Berikut akan saya kasih 7 tips agar mata kita senantiasa tetap sehat dan
berfungsi dengan baik karena mata adalah jendela dunia, apalagi bagi
kita-kita yang hobi/kerjaannya melototin komputer setiap hari:
1. berhenti merokok
anda tentu telah tahu bahwa merokok merugikan kesehatan. tetapi,
barangkali anda belum tahu bahwa ada kaitan segera pada merokok serta
problem mata. bila anda perokok, anda berpeluang mengembangkan sebanyak
penyakit mata layaknya katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering
serta rusaknya saraf optik. bila anda telah berusaha untuk berhenti
merokok pada mulanya serta gagal, coba lagi. studi tunjukkan bahwa makin
banyak anda berusaha untuk berhenti merokok, makin besar kesempatan
kesuksesan anda.
2. kendalikan tekanan darah serta gula darah
tekanan darah tinggi ( hipertensi ) yang tidak diobati bisa merubah
penglihatan serta apalagi mengakibatkan retinopati hipertensif, yakni
rusaknya retina dikarenakan tekanan darah yang terlampau kuat. retina
yaitu susunan jaringan dibagian belakang mata. rusaknya retina
mengakibatkan penglihatan terganggu.
diabetes yaitu di antara pemicu utama kebutaan pada orang dewasa.
glukosa darah yang tinggi berkelanjutan bisa mengakibatkan retinopati
diabetik serta komplikasi mata lain layaknya glaukoma serta katarak.
apabila anda mempunyai diabetes, amat disarankan untuk anda untuk makan
makanan yang sehat, memeriksa gula darah dengan berkala serta meminum
obat atau mengambil suntikan insulin cocok instruksi dokter.
3. Berikan nutrisi paling baik untuk mata
jagalah mata anda dengan makanan di piring anda. makanlah makanan yang
kaya dapat antioksidan. antioksidan bisa membuat perlindungan serta
melakukan perbaikan beberapa sel mata serta beberapa sel tubuh dengan
total dari rusaknya oleh radikal bebas. buah serta sayuran
berwarna-warni condong kaya dapat antioksidan.
tak hanya antioksidan, vitamin a amat dibutuhkan untuk pemeliharaan
kesehatan mata. vitamin a memberi dukungan untuk produksi rhodopsin yang
disebut pigmen mata yang amat peka pada sinar serta dipakai untuk lihat
didalam situasi pencahayaan yang jelek. kekurangan vitamin a dapat
mengakibatkan penyakit yang dimaksud rabun senja ( jawa : kotok ayam )
dimana seseorang tidak dapat lihat di sinar remang-remang. wortel yaitu
sumber utama pro-vitamin a.
4. jagalah mata dari cahaya matahari
tuturan cahaya matahari terus-menerus bisa mengakibatkan katarak serta
degenerasi makula. perihal ini dikarenakan cahaya ultraviolet ( uv )
dari matahari menembus retina hingga mengakibatkan rusaknya mata. untuk
menghindar cahaya uv yang beresiko, gunakanlah kaca mata hitam yang
dirancang spesial membuat perlindungan mata bila anda ada dibawah cahaya
matahari kurun waktu lama. kacamata tersebut biasanya berikan
perlindungan uv sampai 99% atau 100%.
5. pakai pelindung mata
bila anda bekerja dengan bahan beresiko, gunakanlah kacamata pelindung
yang bisa membuat perlindungan mata anda dari cedera, rusaknya, serta
kebutaan. gunakan kacamata atau helm berkaca saat anda mengendarai
sepeda motor. olahraga spesifik layaknya tenis, hoki serta berenang juga
bisa berisiko mencederai atau mengakibatkan kerusakan mata. gunakanlah
pelindung mata layaknya helm serta kacamata olahraga membuat
perlindungan anda.
6. kerjakan rutinitas yang baik untuk mata
walau problem mata biasanya terkait dengan rusaknya atau penuaan,
problem mata juga bisa dikarenakan oleh rutinitas jelek. fokus pada
jarak yang terus kurun waktu lama, layaknya menatap layar komputer atau
membaca sepanjang berjam-jam, yaitu di antaranya. otot-otot mata anda
dapat terkunci pada posisi yang terus hingga kehilangan fleksibilitas,
benda-benda yang amat dekat atau amat jauh jadi tampak kabur. ambil jeda
istirahat serta alihkan pandangan anda pada benda-benda yang jauh untuk
menolong menghindar problem ini. latihan mata dengan teratur juga bisa
menolong memulihkan serta menghindar problem penglihatan di hari esok.
perumpamaan latihan mata ini yaitu berselang-seling fokus pada objek
yang jauh serta dekat, dan fokus pada objek yang sama juga dengan sudut
berlainan.
7. kunjungi dokter mata anda.
kunjungilah dokter mata untuk memantau kesehatan mata anda sebelum saat
masalahnya timbul. kunjungan ke dokter mata untuk kontrol teratur dapat
dikerjakan tiap-tiap satu atau dua th. sekali, seringkali bila anda
menggunakan kacamata atau lensa kontak. cepatlah berkunjung ke dokter
mata bila anda alami infeksi mata atau tanda-tanda layaknya penglihatan
menyusut, penglihatan kabur, mata nyeri/kemerahan serta gatal-gatal di
lebih kurang mata atau kelopak mata dikarenakan infeksi atau penyakit
mata kritis yang bisa merusakkan permanen atau kebutaan.
sumber: http://www.eocommunity.com/showthread.php?tid=36768
Tidak ada komentar:
Posting Komentar